Možda vam se čini bezopasnim načinom da skratite vreme, ali stručnjaci ističu da dugotrajno sedenje na WC šolji može da šteti zdravlju. Saznajte koje je optimalno vreme sedenja na WC šolji. Nemojte sjediti na WC šolji duže od 10 minuta, upozoravaju ljekari. Dugotrajno sjedenje na WC šolji povezuje se čak i s povećanim rizikom od hemoroida i slabljenjem mišića karlice, objašnjava dr. Lai Ksue, kolorektalni hirurg sa Univerziteta u Dalasu.
- Kada mi se pacijenti žale, jedno od glavnih pitanja na koje se usredsredim je upravo dugotrajno sedenje na toaletu - kaže Ksue.
Problemi zbog dugotrajnog sjedenja na WC-u
Prema dr. Fari Monzur, profesorki medicine na WC šolji ne bismo trebali da provodimo više od pet do deset minuta.
Zašto je problem ostati duže?
Sila gravitacije utiče na protok krvi u telu; dok sedimo, ovalni oblik WC šolje pritiska zadnjicu, zadržavajući rektum u nižem položaju nego kad sedimo na stolici. Gravitacija povlači donji deo tela prema dole, što povećava pritisak na cirkulaciju krvi, objašnjava Ksue.
- To stvara jednosmernu blokadu gde krv ulazi, ali ne može lako da izađe- dodaje Ksue, što povećava rizik od hemoroida jer se vene i krvni sudovi oko anusa i donjeg dela rektuma proširuju i nakupljaju krv.
Izbegavajte naprezanje
Naprezanje može dodatno da poveća pritisak i olakša stvaranje hemoroida. Ljudi koji na WC šolji pregledavaju telefone često gube pojam o vremenu, naprežući se dok čekaju da obave nuždu, objašnjava Monzur.
- Sve češće primećujemo da ljudi provode više vremena na toaletu, a to je izrazito nezdravo za anorektalne organe i mišiće karlice - dodaje. Dugotrajno sedenje može da poveća rizik i od prolapsa rektuma, gde deo debelog creva isklizne izvan anusa.
Mišići karlice takođe slabe zbog dugog sedenja na WC šolji. Ksue objašnjava da ti mišići koordiniraju značajan deo rada creva, a gravitacijski pritisak na karlicu dodatno opterećuje te mišiće.
Obratite pažnju na vreme provedeno u toaletu
Kako biste izbegli predugo sedenje na WC šolji, dr. Lence Uradomo, gastroenterolog u bolnici u Kaliforniji, savetuje da telefone, časopise i knjige ostavite izvan toaleta.
- Nemojte ići na toalet s idejom da ćete ostati dugo. Tako ćete biti skloni da ponesete nešto što će vam zaokupiti pažnju. Učinite sedenje na WC šolji što je moguće manje zanimljivim - kaže Monzur.
Dugotrajno sjedenje na WC-u i rak debelog crijeva
Ipak, postoje situacije u kojima je potrebno provoditi duže vreme na WC-u. Poteškoće s pražnjenjem mogu biti simptom gastrointestinalnih problema poput sindroma iritabilnog creva ili Kronove bolesti.
Pogoršana konstipacija ili potreba za dužim boravkom na WC-u takođe može ukazivati na rak.
- Ako tumor u crevu postane dovoljno velik, može da blokira prolaz stolice, što može uzrokovati konstipaciju i krvarenje - kaže Uradomo.
Ako simptomi konstipacije ili produženo sedenje na WC-u traju duže od tri nedelje, Monzur savetuje da posetite lekara. U zavisnosti od težine simptoma, lekar opše prakse može da vas uputi gastroenterologu ili kolorektalnom hirurgu, piše CNN.
Comments